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篮球教程:左手运球怎么练?不用那么复杂掌握这个原理就可以了

相信喜欢看NBA的朋友们都知道,现在NBA最火的超级球星就是两大詹姆斯了,一个是詹姆斯.哈登,另一个勒布朗.詹姆斯,心细的球迷都知道这两人不只都叫詹姆斯,其实两人还都是惯用左手,虽然詹姆斯的右手也能用,但其实他惯用左手,而哈登就更不用说了,他用左手在本赛季缔造了多少了得分记录,让我们普通球迷羡慕,因为我们一般都是惯用右手,在打球的时候,左手运球始终练不好,但其实练习左手运球不用那么复杂,掌握这个原理就可以了。

众所周知,黑曼巴科比的左右手都相当娴熟,而且左右手之间的衔接也是相当完美,屡屡我们都能看见科比左手运球沿着左侧底钱,杀入禁区,空中对抗,换右手得分,或者是走右侧,空中换左手上篮得分,左右手相当灵活,这也是科比进攻如此强大的原因,如果想像科比一样在球场上大杀四方,左手运球也要好。

但其实左手运球并不复杂,只要你掌握了这个原理,加以练习。打球的时候,因为个人习惯用手的问题,右手运球一般要比左手运球更加灵活,很多人都会觉得左手运球可能这辈子都学不好了,其实不是这样子的,我们要明白左手运球的关键原理就是在于,球手同步,眼睛永远注视前方,肩膀与脚步之间要相互协调,这样才会让自己运球的节奏保持稳定,最重要的还是要多练习。

常见的训练方法有,左手贴地拍球,增强左手与篮球的触觉,慢慢保持住运球的高度,开始练习,每次大概在2分钟的样子,提升个人左手的球感,培养肌肉记忆。

等到左手培养不错的球感之后,就需要左右手协调一起,练习胯下交叉步,这样可以在左手训练基础之上,加深身体的感知能力,单独的左手运球练习太多始终不是太好,简单的左右手交叉步练习,能够帮助左手去适应控球的节奏,而且也具有实战的作用,同时需要强迫自己用自己的左手去运球,上篮,锻炼左手的力量都是对左手运球一个不错的方法。

想像偶像一样在球场上大杀四方,最基本的便是苦练,没有一位NBA球星的成功不是苦练出来的,从基本功练起,相信自己,相信很快会有所进步的,大家觉得左手运球应该怎么练习呢?

新手打篮球怎么入门?

运球是篮球场上五个位置的球员都必须掌握的基本能力,虽然每一回合不同位置球员的持球时间有长有短,但你都必须熟练它,运球这个能力能把你带到场上任何你想到达的位置去。

这通常是小个子得天独厚的优势,但不管身高多少,熟练运球总是有好处的,如果身高一米九的人但也能像一米七一样运球,那么这将是个非常棘手的对手,就像杜兰特和麦迪,能将劣势变成优势,得分就如同探囊取物一般。

这比较适合于刚入门的新手,但对运球有问题的老手,看完或许能帮你解决一些问题。

第一是身体姿势:练习运球的时候,双脚分跨比肩稍宽,膝盖微微弯曲,将身体面朝前方,特别注意这里脚尖方向应是指向前方微微向外,不要过分外翻,更不要内敛变成内八字

就跟扎马步有点类似,微微屈膝,膝盖不要超过脚尖。一定要蹲下去,背挺得直直的,将整个人重心保持在一条直线上,这样你就会不自觉地正视前方,这就是我们平时运球进攻的最常用到的身体姿势:

我们在做很动作之前都需要一个炸球动作也是同理,大力运球能让球更牢固地控制在手上。

同时运球的强度越高,球的反弹速度也越快,在空中停留的时间也就越短,这既能帮你减少被抄球的可能,又能使你在行进中,有更快变换运球动作的速度。

所以第三步是大力运球:训练运球的时候,我们需要狠狠地拍球,把球想象成我们的敌人。最开始练大力运球的时候你可能会很容易就丢球,千万不要灰心,保持耐心训练下去。

这里要注意到一个细节:手接触到球后,让手跟随球走一段距离,而不是一碰到球就用一个反向力让球向下运动,这样才能更好地吸附球,同时也能让球在手中停留的时间变长,减小失误的几率。

注意这是要建立在大力运球基础上,放大保罗的运球手看看,有明显的的抬手跟球动作。

最后一步就是把胸膛挺直向前,抬头目光平视,这能随时观察到场上的情况,不要低头看球运球:开始时不熟练可以用眼睛看球,接着抬头用余光看,最后熟练到能用眼睛去观察其它东西,大脑能不作思考地运球。

如果你是篮球入门新手,训练的时候就不建议训练胯下运球或者背后运球,熟练掌握这些体前的基础运球后,再去进阶掌握胯下和背运。因为如果你一开始的基础动作如果都是错误的,熟练巩固的就是错误的动作,到后面非常难纠正,一定要先学走,再学跑。

库里投篮教学纠偏拇指拨球问题

  本期教程讲解,库里投篮技术中拇指拨球的问题,近期很多朋友通过私信在咨询左手拇指是否拨球。首先值得肯定的是,能关注到这个细节的朋友,至少在投篮技术方面肯定是达到了一定的高度。针对这个问题,特意整理分享出来,教程从三个方面来进行讲解,分别是:库里投篮慢动作视频,个人投篮练习经验总结,图文和视频细节帧分析;

  在视频中我们可以清晰的看到库里投篮属于右手肩上投篮,说明投篮的主要力量来自于右手,右肩,右臂。这里插入一点,右肩向上举球发力,助力投篮是高弧度。至于左手方面,通过视频我们可以清晰的观察到,左手起到辅助和平衡的作用,更多的是辅助作用,平衡作用仅仅是一部分。

  下面展开细节说左手辅助,从反面角度来解析便于球迷朋友们理解,如果左手参与投篮拨球,我们可以自问,到底哪几根手指拨球呢?如果是拇指参与拨球,就一定要给篮球动力,一旦施加力量,必然导致右手投篮时,篮球受力不均匀,无法直线运行。原因如下:右手拨球确保篮球直线运行,精准入框,当拇指在侧面给与篮球动力的时候,篮球受拇指施力的影响,必然偏离直线轨道运行,直接体现的就是曲线运行,导致偏离篮筐,投篮命中率降低,甚至出现三不沾投篮。

  库里式投篮,是近三年自己一直在研究和练习的投篮技术,日常练习在3小时/天,需要录制视频,便于做对比细节帧,经过大量细节和视频对比,分享左手拇指要点:

  2、误解认为拨球原因:解析:库里式投篮属于一段式投篮,一段式投篮的核心之一是发力顺畅,也就是在右手肩上投篮时要确保发力对象只能来自右手,右臂和右肩膀,属于单动发力。左手只是起到篮球离开投篮手时保障稳定的辅助作用。也就是确保左手按压篮球固定在右手上,也只有固定住才能稳定,这时需要选择按压的位置,可以选择三个位置:左侧前方,左侧上方,左侧后方。(纯左侧原因不解析,都懂)。

  左侧前方,属于二段式投篮,是乔丹式,科比式投篮的位置,这个位置是跳投时,在空中稳定篮球和辅球位置。这也是为什么库里不擅长中投和跳投的原因,同时也是乔丹和科比不用一段式投篮的原因。

  左侧后方,直接导致辅球不稳定,球迷朋友自己试验就行,同时也不符合“捞球”技术的要点(捞球技术前期有视频专门讲解过);

  用排除法排除前面的辅球位置,只剩左侧上方,也只有这个位置,才是最稳定的按压辅助位置,只要在这个位置,拇指的位置一定是在后方。在投篮时,因左手从辅助投篮瞄准到篮球离开右手时,左手五指张开的顺序,是顺其自然同时张开,鉴于拇指的位置,导致外观看似拨球(重点),因此很多球迷朋友误解为拇指拨球。

  下期教程讲解,如何避开拇指拨球, 这个技术也是库里左手的核心技术,决定如何投射超远三分。

  请到视频区观看:视频【库里投篮教学,纠偏拇指拨球,让你的投篮更加精准!】