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青岛市壁球协会副会长李腾:“室内运动之王”粉丝越来越多

作为一项老少皆宜的室内运动,壁球不受季节、天气等条件限制,可以全天候开展,能满足参与者用时少、锻炼效果佳的高效率要求,且集趣味性、竞技性于一体,是一项很适合普及推广的运动项目。“已经有越来越多的岛城市民喜欢上了壁球运动,而青岛也举办了不少高水平的壁球比赛,我相信今后这项运动会在青岛开展地越来越红火。”青岛市壁球协会副会长李腾告诉记者。

李腾:壁球运动起源于英国,被称为室内运动之王,是一种类似于网球和羽毛球的室内运动,运动者利用墙壁反弹来击球,因为球在触及墙壁时发出类似“squash”的声音而得名。壁球运动不受季节、天气影响,是一项全天候运动,单人或双人均可进行。因其趣味性强和受限少的特点,壁球运动越来越受青睐。

虽然传统英联邦国家依然占据壁球运动的主导,但随着20世纪初壁球传入中国,越来越多的人开始了解这项运动,香港是中国开展壁球运动最早的地区。1999年4月,在北京举办的首届全国壁球讲习班上,10多个省市体育局和体育单位选派了学员参加培训。同年10月,在昆明举行了第一届全国壁球冠军赛,决出了第一个壁球全国冠军,拉开了壁球运动在中国内地开展的序幕。中国壁球协会于1999年正式成立,2002年加入国际壁球组织。

随着壁球运动在国内的逐步兴起,青岛热爱壁球运动的人群也在逐步增加,岛城壁球运动呈现了良好的发展势头。为此,2018年3月5日成立了青岛市壁球协会,旨在进一步宣传推广并提升我市的壁球运动水平。

李腾:在我看来,壁球之所以有着“室内运动之王”的美誉,是因为这项运动有四大优势。首先,壁球是一种全方位、高效率的健身运动,它可以在短时间内使人体的心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、判断反应能力等方面得到极佳的综合锻炼,在短时间内达到健身减肥的目的,打30分钟壁球可消耗517卡路里的热量。

其次,壁球是一项高性价比的全天侯健身运动。由于是室内运动,所以一年四季皆可以进行,勿需担心酷暑严寒,更不用担心风吹日晒;由于一个人也能通过打球得到全方位的锻炼,所以勿需球伴,不用刻意安排,就能畅快淋漓地健身了。

第三,壁球是一项不易产生运动损伤的健身方式。打壁球时需要保持低重心,脚步移动以垫步、滑步为主,身体腾空的机会不多。这有点像快速打太极拳,在对关节、韧带锻炼的同时可以做到尽可能地保护,挥拍动作以转身划弧、惯性牵引为主,不像羽毛球有太多地突然发力。

最后,打壁球是一种主动地自我心理调节的有效手段。如果在工作和生活中遇到不顺心的事,那就不妨来打壁球。对着墙壁大汗淋漓地发泄一通,就会将所有烦恼、郁闷、压力和不快排解掉,达到身心的彻底放松。

李腾:2018年3月成立以来,青岛市壁球协会通过建立健全竞赛体系,整合资源,对接全国乃至世界级的壁球赛事的落地,并打造自属品牌赛事,引领青岛壁球运动的发展。

2018年8月,成功主办了第一届青岛壁球公开赛暨2018全国青少年壁球夏季系列赛,共有来自日本、新加坡及全国各地近50位男女壁球精英和青少年选手报名参赛。赛事由国家体育总局小球运动管理中心、中国壁球协会、山东小球运动联合会作为指导单位。2018年11月,成功承办了第四届中国壁球俱乐部联赛总决赛。作为国内壁球比赛最高水平赛事之一,青岛自2016年起已连续承办了三届。

2020年11月,成功举办了第六届中国壁球俱乐部联赛总决赛;同年12月,成功举办了第二届青岛壁球嘉年华全民友谊赛,岛城30余位男女选手参加此次比赛,比赛采取积分制,累计对阵100场,年龄跨度10岁至57岁。

2021年5月16日,第三届青岛壁球公开赛在青岛中联运动公园壁球馆顺利举行。来自加拿大、法国、日本、南非及北京、上海、武汉、南京、合肥、大连、西安等地男女壁球精英选手报名参赛。青岛市壁球公开赛作为本土赛事,今年已是第三次举办,随着知名度与参赛人员水平的提升,已逐渐成为青岛乃至山东地区知名壁球赛事。

随着更多不同级别的壁球赛事逐步落户青岛,壁球运动吸引了更多各年龄段的爱好者参与其中,从而带动了青岛的壁球综合水平不断提高,成为青岛打造新的运动名片的新动能。

传说中的室内运动之王 玩转壁球一个人也精彩?

在明亮的挑高空间里面对三面白色的墙壁,跑动、挥拍、击球、再跑动、挥拍,如此往复,乐此不疲,可以一个人悠然的练习,也可以两个人激烈的比赛,在一个夏日余温还未退却的傍晚,记者来到北站附近的一家壁球馆,身临其境的感受并享受了这个被称为“室内运功之王”的壁球运动。

很多人认识壁球都是从影视作品开始的,令人印象最为深刻的就是《野蛮女友》中那个面对变幻莫测的小小飞球无处可躲的男主角。然而在这个类似“盒子”的60平方米封闭空间中究竟蕴藏着怎样的运动引力,只有真正来到场地并参与其中才能感受得到。

董弋平告诉记者,壁球之所以能被称为“室内运动之王”,是因为壁球在运动量、趣味性上都更有优势。

在运动量方面,董弋平介绍,壁球对体力的消耗远远超过了其他室内项目,壁球运动中使用的球在开始的时候是凉的,正规比赛的时候,要先热球五分钟,记者也在现场看到,经过董弋平的若干次击打,球碰撞墙面弹回来的落地点果然在一点点的向后变化,而且经过“热身”,用手摸球,会感到它明显变热。而且球的弹性越来越好,路线变化多端,你需要跑动去挥拍击球,董弋平介绍,这种体力消耗之大在双人竞技中表现更为明显,可以想象一下,两个人在一个封闭的长方形场地里,不像羽毛球或者网球各守一边,人在里面既要去移步击球又要考虑避让对手,一刻不停地在跑动,而且对于高手来说,一个球可以打到两分钟以上,普通人一个球打四五个回合也十分正常,不用捡球的一直跑动击打,非常消耗体力。根据记者的现场体会,打壁球确实是十分钟左右就可以让人大汗淋漓,气喘吁吁了。

相对于那些一成不变的室内器械来说,变化多端的壁球,更加有趣味性。壁球不像羽毛球有很清晰的球路,球还可以弹到侧墙上再折回来,使得本来就很精彩激烈的运动过程,更平添了几多变化。打壁球是非常过瘾的,一个人打可以发泄郁闷,两个人打还可以斗智斗勇。

对于在办公室工作的人来说,壁球运动也特别适合,壁球对步伐要求特别高,运动中需要很多的急停转身动作,比羽毛球要多得多,而且挥拍动作可以让白天僵硬的肩肘关节灵活许多,在明亮挑高的空间中,压力也可以随着击球的一瞬间释放出去。而且,作为室内项目,又不受季节、天气的限制,是一项全天候的运动,壁球运功也是一项用时少、锻炼效果佳的高效率健身项目。

董弋平:在很多人的印象中,壁球属于高消费的运动,其实不然。目前沈阳的壁球场馆一般的费用在每小时50元到100元之间,成为会员之后,费用更低。记者采访的壁球馆,月卡会员价是500元,不限次数,而且可以两个人合办,如果一周能打上两次,那么平均每次的价格在30元左右,这个价格和羽毛球场地的价格差不多。与羽毛球相比,壁球在球的花费上要节省很多,一般好一点的壁球价格在20元左右,初学者或者没有多大力气的女生可用一年。

一般的壁球馆,都会提供免费的拍子、壁球,还有洗浴条件和其他健身器材,当然在沈阳也有年卡会员价接近一万的壁球馆,对壁球感兴趣的人可以根据自己的条件进行选择。

董弋平:一只壁球拍和球、一双底不脱色的室内运动鞋和护眼罩就可以了。如果追求装备的专业性,也可以选择专业的壁球鞋,这种鞋的前脚部分相对来说要厚,因为壁球运动中急停转身动作很多,如果是前脚薄的运动鞋,很容易顶露,脚踝处帮矮一些,这样可以把脚踝释放出来。一般壁球鞋价格从200元-800元不等,而球拍则从100元到上千元不等。

护眼罩主要是防对方的拍子和飞来横“球”,新手打球时拍子很容易挥到脸上,因此戴上护眼罩很必要。

董弋平:一般来讲,是没有年龄上的限制和身体上的限制的,但是这项运动的运动强度还是非常大的,当然以健身为目的的人不必以竞技水平要求自己。上了年纪的人可以打一些慢节奏的球,根据自己的身体情况来调整运动强度。

董弋平:壁球入门说简单也简单,说难也难。说简单是因为一两分钟的时间说清楚规则你就可以接到球了,但是壁球运动并不是不需要技术的一个人对着墙壁疯狂挥拍,如果没有人指导,壁球水平不容易提高。

董弋平:只要懂规则就可以打比赛,规则一般是出于安全性考虑的,两个人在一个场地中打球有一定危险,因为壁球的身体活动幅度较大,在挥拍的过程中很容易伤到对方,懂了这些规则之后,计分很简单,11分制,五局三胜,然后就可以比赛了。

打壁球前的热身十分重要,特别是手腕脚踝等关节处,否则激烈的运动容易导致受伤,热身时间在10分钟左右即可。

壁球表面上印有彩色的小点标明这个球的球速。黄点代表极慢,红点代表中速,蓝点代表快速。速度快的球弹性大,初学者练习时可以使用单蓝点球,因为较高的反弹让你有更多的时间接住,不需要预热,一上来就有很好的弹性。

壁球的击球动作和羽毛球、网球等有非常大的区别,羽毛球是球拍放在头部后面,击球时把拍子甩出去,壁球则是身体要转过来,背对前墙面,肩是要抬高的,像抽陀螺一样打出去,身体扭转幅度很大,而球的位置也非常低,击球点一般在膝盖以下10厘米左右。

在壁球运动中也要讲求壁球礼仪,因为壁球场地都是内开的玻璃门,不能直接推门进去,否则里面的人没注意有可能撞到门上,如果想要进入必须先敲门且得到对方允许。

另外,比赛时发球也要示意对手。在打回合的过程中,如果有可能因为自己击球对对方产生伤害,就应该放弃不打,这时可以选择和球。

初学者打壁球最好保证一星期两次以上,每次间隔两三天,体能好的人最好隔一天一打,但是要保证运动强度不要过强。如果是一个人对着墙打,半小时至45分钟,中间休息一两次,每次一两分钟。如果需要系统的教学,可以请专业的壁球教练,这样进步会比较快,沈阳壁球教练的课时费一般在每小时80到100元之间。